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2025大吉

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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北派腿 腿无长短别·腿功有高低

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

炮锤拳是一种技击与气功相结合的拳术，强调“以气为主，以理当先”，动作刚健有力，发劲猛烈，注重内外兼修和刚柔相济。

在清代中叶，炮锤拳得到了进一步的发展和完善，形成了于、宋两大流派，出现了“于拳宋手”之说。清末社会动乱时期，炮锤拳名师高手荟萃北京“会友镖局”，以走镖为业，并招收门徒，使炮锤拳在北京一带广泛传播。

炮锤拳在传承过程中，出现了宋迈伦、于鉴等著名武术家。宋迈伦创立了“夫子三拱手”等绝技，使炮锤拳在北京一带广泛传播。于鉴则在北京大开山门，传授炮锤拳，使炮锤拳进一步发扬光大。

1. 预备式

练习者身体笔直站立，面朝东方，两掌自然下垂于身体两侧，双眼平视正前方（如图1所示）。

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【要点】

肩膀自然下沉，气息平稳下沉，同时保持精神高度集中。

2. 坐虎式

练习者上半身姿势维持不变，双腿缓缓屈膝，下蹲至半蹲状态（如图2所示）。

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【要点】

屈膝下蹲时，胸部微微内收，背部向上挺拔。坐虎式主要用于锻炼桩功，是炮捶拳五种桩功之一。

3. 提掌

练习者将两掌缓缓向上提起，直至到达两肋间位置（如图3所示）。

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【要点】

提掌过程中缓缓吸气，整个身体保持静止不动，下盘桩步务必稳固扎实。

4. 弹腿抖掌

两掌从两肋间迅速变为勾手，手腕弯曲至极限，随后用力向身体正前方抖出，与肩部平齐。与此同时，左脚迅猛向前弹出，力量集中于足尖，双眼始终平视前方（如图4所示）。

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【要点】

弹踢过程中，身体应保持平稳，不能出现上下起伏，右侧支撑腿要坚实稳固。抖掌攻击的目标是对方前胸。弹腿时，踢向对方小腿迎面骨七寸处，若向上高踢，则是攻击对方裆部。

5. 左虚步双挂掌

两勾手同时变为掌，向外旋转使掌心朝上，接着向后回挂至两肋侧。与此同时，左脚回落至右脚前方，形成左虚步，身体顺势向下坐，双眼平视前方（如图5所示）。

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【要点】

回挂掌时，可双手同步进行，也可单手操作，发力点集中在虎口一侧。此招式包含正手（手心朝上）和反手（手心朝下），用于刁拿对方腕部。实际应用中，若对方攻击练习者上半身，练习者可迅速伸手格挡，搭手后向回挂劲，使对方重心向前偏移；也可向下翻掌，刁拿对方腕部。若对方回抽，练习者可即刻变防守为进攻，借机向前跟进，采用撞打或操打等方式攻击对方。

6. 虚步掩肘

左掌拧腕外旋，肘部向里掩，伸展至身体前方，高度与眼睛平齐，双眼平视前方（如图6所示）。

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【要点】

掩肘动作重点在于防守，暗含先守后攻的策略。若对方攻击练习者胸部，练习者先用左掩肘格挡，这是防守态势。紧接着迅速翘肘沉腕，将对方的手挂开，同时跟步近身，拧腰转胯，用右拳击打对方前胸与两肋。实战中，拳法并无固定模式，变化繁多。动手时需见机行事，顺势发力，根据对方意图灵活变化，通过感知对方劲力做出恰当应对，这才是高手的表现。

7. 阴阳掌

左掌内旋，向下按在左胯旁，掌心朝下；同时，右掌内旋，经左肘外侧向上撑至头部右侧上方，掌心朝上，双眼平视前方（如图7所示）。

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【要点】

左手用于扒搂对方进攻的手进行防守，右手自下向上托打对方下颌、面部，也可变为爪抓脸、抠眼。若对方用手格挡，练习者可迅速变为刁拿动作。总之，实战中要攻守兼备，变化迅速，动作敏捷。招式虽有定式，但用法灵活多变，需见机行事才能发挥出最大作用。所有变化都要在对方做出反应之前实施，才能牢牢掌握主动权。

8. 卧虎式（左）

左脚向左前方迈出一步，脚尖略微向里，身体坐下形成斜马步。同时，左掌经身体前方，向左前方扣抓，肘部略微弯曲，掌心朝下；右掌经右侧向下，收至右肋间，掌心朝上，双眼平视前方（如图8所示）。

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【要点】

卧虎式与十字捶是三皇炮捶拳法中极具独特风格的拳势。卧虎式的步型看似马步，却又有所区别，身体端正，步型倾斜。脚下前后虚实比例为前四后六，便于进行攻守。手型一爪一掌，抓打擒拿、长攻短守，实用性极强。卧虎式也叫卧虎桩，是炮捶拳五种桩功之一。

9. 十字捶（右）

练习者拧腰转胯，做到腰转胯合。左腿向前弓步，膝盖不超过脚尖，右脚向后蹬，形成小弓步。同时，右掌变为拳，向身体前方迅猛冲打，手臂伸直与肩平齐，拳眼朝上；左爪变为拳，向身体后方先搂后撑，手臂伸直与肩平齐，拳眼朝下，双眼注视冲拳方向（如图9所示）。

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【要点】

十字捶打出的是强劲的冲顶劲，要展现出锐不可当的气势。拳经中有记载：十字捶左右冲，左打肋右打胸。

10. 卧虎式（右）

提起左脚，向右前方上半步，再提起右脚，跨步向前，落在左脚右前方，脚尖略微向里，身体坐下形成斜马步。同时，左拳变为掌，向下、向身体前方划弧，至胸前时外旋捋掌，抽至左肋间，掌心朝上；右拳变为爪，右臂在身体前方屈肘里掩，将右爪扣抓于右胸前，高度与口平齐，爪心朝下，双眼平视前方（如图10所示）。

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11. 十字捶（左）

练习者拧腰转胯，做到腰转胯合。右腿向前弓步，左脚向后蹬，形成小弓步。同时，左掌变为拳，向身体前方冲打，手臂伸直与肩平齐，拳眼朝上；右爪变为拳，向身体后方先搂后撑，手臂伸直与肩平齐，拳眼朝下，双眼注视前冲拳方向（如图11所示）。

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12. 卧虎式（左）

右脚向左前方上半步，其余动作与第8动相同（如图12所示）。

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13. 十字捶（右）

与第9动相同（如图13所示）。

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14. 卧虎式（右）

与第10动相同（如图14所示）。

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15. 十字捶（左）

与第11动相同（如图15所示）。

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16. 卧步揭掌

先提起右脚，上半身向右转90°。两拳同时变为掌，向胸前掩肘，两掌在身体前方交错锁掌，右掌在外，左掌在内，掌心朝里。

动作不停，右脚摆步向左脚外侧踩落，身体下坐形成左歇步卧盘。同时，两掌先内旋，再向身体左右两侧撑揭，左掌撑起，右掌下塌，两臂伸开呈一斜线，前臂略微弯曲，身体向右倾斜，眼睛跟随右撮掌移动（如图16所示）。

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【要点】

卧步揭掌时，可用前脚横踩，也可倒步后插。前脚横踩是用右脚踩住对方的脚，然后卧步下式，用左掌上撑，击打对方腹部、胸部和两肋。后插步是为了靠近对方，既可用右撮掌按对方腹部，也可用肘顶，向上翻手还可以反拳击打对方胸部。卧步要半虚半实，不能过于僵硬，这样才能攻可进、退可守、撤可走。

17. 马步捋掌

左脚向左横向移步，身体坐下形成马步。同时，左掌变为爪，扣抓于右胸前，爪心朝下；右掌顺时针外旋，划一个圆弧后捋至右肋间，掌心朝上，双眼注视右侧（如图17所示）。

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【要点】

捋掌实际上是缠手刁拿动作。用掌缘发力，捋住对方后，坐腰夺胯，手往回带劲。左手负责抠抓，可抓揪对方胸部或面门。实战中，一手捋，一手抓，捋住就往回带，抓住就进行攻击，这也叫贴身打法。

18. 并步一字捶

右脚向左脚并拢，屈膝半蹲。同时，两手变为拳，右拳向身体右侧迅猛冲顶，拳眼朝上，左拳向身体左侧横撑，拳心朝下，两臂与肩平齐，双眼注视右拳（如图18所示）。

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【要点】

两拳平分发力，力量源自腰部。右拳发力点在拳顶，左拳发力点在拳尾，走横撑劲。这一招式与捋掌扣抓紧密相关。捋掌扣抓时，右手捋带，左手扣抓，抓住后紧接着用右拳顶，脚下步法可进可退。

19. 下挂捶

右脚向后撤步，向右转体180°。同时，右拳随转体挂至右胯旁，左拳经上方摆举至左上方，眼睛跟随右拳移动（如图19所示）。

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【要点】

下挂捶撤步要迅速，挂捶要有力。用法是右挂左打，并且与下一动的单鞭捶形成连贯动作。

20. 回手单鞭捶

向左转体90°，左腿提起。同时，左拳向下挂打后，收至左肋间，拳心朝上。右拳经上方，向身体前方劈砸，拳与口平齐，拳心朝里，右肘与左膝相对，眼睛跟随右手，然后看向身体前方（如图20所示）。

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【要点】

转身要灵活迅速，挂捶要有力，劈砸要凶狠。提腿要高，下盘桩步要稳，右肘与左膝相对，让全身形成一股劲。

21. 顺肩捶

左脚向前落步，形成左弓步。同时，右拳经右腿外侧向后抡撑，拳眼朝下，左拳经右拳上方，向身体前方冲打，手臂伸直与肩平齐，拳眼朝上，双眼注视冲拳方向（如图21所示）。

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【要点】

左拳、左脚均在前的招式叫顺肩捶；左拳、右脚在前的招式叫十字捶。顺肩捶打出的是冲顶劲，力量要充足，冲劲要大，力点在拳顶。弓步要撑开，能放能收。攻击点在对方胸腹之间，左拳向上可变为豁打，攻击对方下颌；向下则叫泻肚捶，专门攻击对方肚子和阴部。

22. 坐身虚步掩肘

身体重心后移，将左脚提起，虚点于右脚前方，形成左虚步。同时，两拳变为掌，左臂略微弯曲，掩肘于胸前，左掌高度与眼睛平齐，掌心朝左；右臂屈肘，右掌屈肘收至右肋间，掌心朝上，双眼平视前方（如图22所示）。

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【要点】

起身要轻灵敏捷，以腰带身，掩肘要迅速，意在先守后攻。

23. 阴阳掌

左掌内旋，向下按在左胯旁，掌心朝下；同时，右掌经右侧向上撑至头部上方，掌心朝上，双眼平视前方（如图23所示）。

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24. 卧虎式（左）返回

与第8动相同（如图24所示）。

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25. 十字捶（右）

与第9动相同（如图25所示）。

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26. 卧虎式（右）

与第10动相同（如图26所示）。

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27. 十字捶（左）

与第11动相同（如图27所示）。

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28. 卧虎式（左）

与第8动相同（如图28所示）。

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29. 十字捶（右）

与第9动相同（如图29所示）。

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30. 卧虎式（右）

与第10动相同（如图30所示）。

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31. 十字捶

与第11动相同（如图31所示）。

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32. 卧步揭掌（背身）

先提起右脚，上半身向右转90°。两拳同时变为掌，向胸前掩肘，两掌在身体前方交错锁掌，右掌在外，左掌在内，掌心朝里。

动作不停，右脚摆步向下踩落，下坐形成左歇步卧盘。同时，两掌先内旋，再向左右两侧撑揭，两掌左上右下呈一斜线，前臂略微弯曲，身体略向右侧倾斜，眼睛先跟随双锁掌，然后看向右揭掌方向（如图32所示）。

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33. 马步捋掌

左脚提起，向左横向移动，身体坐下形成马步。同时，左掌变为爪，扣抓于右胸前，爪心朝下；右掌顺时针划一个圆弧后，捋掌至右肋间，掌心朝上，双眼注视右侧（如图33所示）。

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34. 并步一字捶

右脚向左脚并拢。同时，两手变为拳，右拳向右冲顶，拳眼朝上，左拳向左侧横撑，拳心朝下，两臂伸直与肩平齐，双眼注视右拳（如图34所示）。

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35. 下挂捶

右脚撤步，向右转体180°。同时，右拳经右腿外侧挂至身体后方，拳眼朝下，左拳经上方向右摆举，拳眼朝上，眼睛跟随右拳移动（如图35所示）。

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36. 回手单鞭捶

向左转体90°，同时左腿提起，左拳向下挂打后，抽至左肋间，拳心朝上，右拳经上方，向身体前方劈砸，拳与口平齐，拳心朝里，右肘与左膝相对，眼睛跟随右手，然后看向前方（如图36所示）。

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37. 顺肩捶

左脚向前落下，形成弓步。同时，左拳经右拳上方，向前冲打，手臂伸直与肩平齐，拳眼朝上，右拳经右腿外侧向后抡摆，拳眼朝下，双眼注视左拳（如图37所示）。

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38. 坐身虚步掩肘

身体重心后移，上半身略向右转，左脚提起，虚点于右脚前方，形成左虚步。同时，两拳变为掌，左臂略微弯曲，掩肘于胸前，掌高与眼睛平齐，掌心朝左，右掌收至右胁间，掌心朝上，双眼平视前方（如图38所示）。

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39. 阴阳掌

右掌经左肘下向上穿至头部右上方，掌心朝上，左掌向左胯旁按搦，掌心朝下。发力后两肘略微弯曲，双眼平视前方（如图39所示）。

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【要点】

阴阳掌发力源自腰部，发力时胸部微微内含，背部挺拔，坐腰下式，架式要低。两掌用力要均衡，上撑下揭，颈部挺直，头部上顶，目光坚定。实战中，用前手搂扒对方进攻的手，后掌托打，向上击打对方下颏，也可抓脸戳眼。

40. 收式（一）

向右转体90°，同时左脚移至右脚前方，成立身左虚步。同时，右掌经右侧向下，左掌向上，两掌圈掌至两肋间，随即向前穿出，两臂伸直与肩平齐，掌心朝上，双眼平视前方（如图40所示）。

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41. 收式（二）

上一动作不停，右脚向左脚并拢。同时，两掌变为拳，向下、向两侧划弧摆举，至与肩平齐，两臂伸直，拳心朝上，双眼注视右侧（如图41所示）。

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42. 收式（三）

上一动作不停，两拳变为掌，向上摆举后屈肘下按，高度与肩平齐，掌心朝下，双眼注视左侧（如图42所示）。

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43. 收式（四）

上一动作不停，两掌向下，自然垂于身体两侧，双眼平视前方，身体面向南方，肩膀放松，气息下沉，回归到初始状态（如图43所示）。

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【要点】

收式还原的整个过程，要求全身彻底放松，舒展胸部，消散气息，从而达到轻松、舒展、自然的理想状态。